天涯小朱朱的家

寫日記的好處很多，而寫不同類型的日記，則會產生不一樣的效果。其中，持續撰寫6分鐘日記，會讓你培養出正向的情緒與感恩的心態。第一輪6分鐘日記一共有66天，第二輪6分鐘日記則有88天。相較於3分鐘未來日記，6分鐘日記顯然比較棘手，非但撰寫時間拉長許多，寫作時也常要再三思考才能下筆。

我也會建議國考生們，有機會的話不妨寫看看3分鐘未來日記，或者是6分鐘日記。寫3分鐘未來日記可以加強與潛意識的連結，同時也能學習運用吸引力法則，倘若寫下的願望一時之間無法實現，也能試著縮小目標差距，比如希望這次考試成績達到平均65分，假設願望沒有實現，就再次許願，並且把平均分數縮小到60分。

吸引力法則7步驟：

1.花5～10分鐘冥想，放鬆思緒。

2.思考你真正想要的是什麼，並在腦海中創造出清晰生動的畫面。不要產生任何自我質疑。

3.向宇宙要求你所想要的事物。

4.將你的願望寫下來，想像這些事發生在你身上。(實際寫3分鐘未來日記)

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寫日記是一件很個人也很私密的事情，就我自己的習慣，是以個人臉書做為日常發表文字的平台，特別是開始進行FB日更之後。

這兩年以來陸續接觸關於心靈寫作的書籍，了解到透過文字書寫，不僅可以抒發情感，也可以做自我療癒。於是，我開始有了想要再寫日記的念頭。在一次因緣際會之下，發現了《6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生》這本書，因此向圖書館借閱。結果，原本應該是一本書加一本藍色日記本的形式，可惜圖書館只剩下薄薄的一本只有112頁的日記本使用說明書。

作者是多明尼克．斯賓斯特（Dominik Spenst），寫書的契機是緣自於他曾在柬埔寨經歷一場幾乎失去左腿，接受12次手術，住院16週的重的車禍，這段難忘經驗徹底改變了他的人生態度，並驅動他在出院後花了無數時間鑽研人類心理相關研究。之後，他撰寫及研發出這套《6分鐘日記的魔法》著作及日記，在德國自行出版，獲得廣大好評，熱銷不墜，之後更售出各國版權。