你聽過「遠距抱抱」嗎？小朱朱接觸心理諮商(心理治療)已經滿兩年了，在我的專屬心理師請假期間，我特別嚐試了「遠距抱抱」的FarHugs 遠距抱抱Ｘ陳立教育「12-45 歲青壯世代免費心理與個人成長支持計劃」。這是我第一次嚐試線上諮商，感覺很新鮮，先向小幫手申請此項計劃，接著選定你要的主題課程，然後就可以請小幫手協助與心理師敲定時間，最後於確定的時間準時上線即可。

FarHugs 遠距抱抱是鳴醫股份有限公司（Mediot Co., Ltd）的旗下產品，於 2019 年正式上線。主要提供多元又便利的個人成長服務，減少距離或時間的限制，不論你是在家還是在遠方，都可以讓各領域專業人士與你談談，在線上獲得最即時的幫助。我自己原本就一直有在關注FarHugs 遠距抱抱，剛好這次推出了12-45 歲皆可使用的青壯世代免費課程計劃，我馬上毫不遲疑的決定加入。

要特別留意的是青壯世代免費課程計劃申請通過之後，只有手機的APP才能看到此項計劃的15堂免費課程，我自己是選擇陳彥慈心理師的「與身體成為夥伴, 不再讓別人定義你的美醜胖瘦！」。

我不習慣用手機視訊，所以我複製視訊連結，使用網頁開啟。家裡電腦有視訊鏡頭，還有綠幕，不用擔心房間過於雜亂。第一次線上諮商時，弟弟正好在我的房間餵狗，心理師有特別提醒我，希望這一小時是不會被別人打擾的安靜時刻。透過螢幕，心理師的表情、一舉一動，我都能看得很清楚。加上是家裡房間視訊，感覺很輕鬆、自在。

三次免費線上諮商，我了解到有時候我會情緒性進食，無聊時我愛吃些零食；心情低落時，我會吃點巧克力；壓力來襲時，我會吃點辣味的或者是酸性的食物剌激味覺，緊張、焦慮時，我可能什麼東西都吃不太下。我的內心也有個批判的聲音，像是爸爸在責罵我，怎麼胖成這樣子？我跟心理師說我很欣賞演員謝盈萱，想要學習、效仿她，無論是她的個性、身材，或者是氣質。我也很喜歡她所飾演的各個角色，尤其是陳嘉玲。

接著陳彥慈心理師就鼓勵我，請我想像一下，如果我是陳嘉玲， 遇到發胖這揰事，陳嘉玲會用什麼樣的心態來面對？突然間，我的腦海裡就變得好有畫面！然後，我試著揣摩陳嘉玲的語氣，先罵一句髒話，果然是我吃太多了！再笑著對自己說：「沒關係！會減下來的！我對自己有信心！因為我是陳嘉玲。」我所認識的陳嘉玲是不會被發胖這種小事所擊倒的！

陳彥慈心理師的諮商學派是後現代取向，從正向出發，希望從會談過程中，找到案主已經在做或曾經擁有的正向特質或力量，它相信不是案主出了問題，而是環境壓迫人們或為人們帶來負面影響。包括：焦點短期治療、敘事治療。啟點文化的心理小學堂有一系列諮商學派的介紹，下面放上關於後現代取向的部分。

你想突破嗎？看大師如何「活出不同版本的人生」｜後現代取向5-1｜【心理小學堂#47】

想活得快樂？就讓「渴望」幫你找回「力量」｜後現代取向5-2｜【心理小學堂#48】

人生好難？這樣問，讓你「看見希望」｜後現代取向5-3｜【心理小學堂#49】

覺得自己有問題？如何從「故事」找回「夠好」的自己？｜後現代取向5-4｜【心理小學堂#50】

為什麼你的「問題」，不是「你的」問題？｜後現代取向5-5｜【心理小學堂#51】

如果不喜歡FarHugs 遠距抱抱的主題式課程，亦可選擇客製化的個別諮商，價格大致上就從2500元起跳，進行時間通常是50分鐘。我自己是已經有一個專屬的心理師，磨合了好長一段時間，未來應該還是以她那邊為主。適合的心理師不好找，大家可以利用免費的3次線上諮商的機會，挑選看看有沒有自己喜歡的主題，倘若這個心理師跟你恰好合得來，之後可以和對方敲定客製化的個別諮商試試。祝各位一切順利！

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