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諮商心理師周慕姿陸續出了五本書，其中我最喜歡《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》，因為我自己也疑似有點「過度努力」，加上這本書是周慕姿第一次以心理師的角度，寫下與8位過度努力的個案在諮商室裡的對話過程。 這本書除了讓大眾了解「過度努力」是一種創傷以外，也讓所有想要了解諮商室裡究竟是怎麼回事的人，有一個實際情境參考。
「過度努力」的徵兆之一：別人都說你太努力，但你都覺得，還好。我本身就屬於那種容易自卑，沒有自信的人，很容易因為別人的三言兩語，就覺得自己「不夠好」。每天下班後，我會積極的利用時間上線上課程、勤加閱讀、寫6分鐘日記、3分鐘未來日記，努力的程度彷彿後面有什麼東西在追趕著我，迫使我一定要不斷充實自我。
從去年10月26日開始，我接受心理諮商/心理治療至今也將近一年了！藉由這樣子的療癒過程，我開始學會適度的耍廢，也終於能夠開心、自在的追劇，且不過度沉溺，讓工作、休閒、生活皆能取得平衡。關於這點，心理師真的幫了我很大的忙！
《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》裡有8位個案：一、失去靈魂的購物公主：品萱。二、「一定要贏」先生：明耀。三、不犯錯小姐：怡琪。四、自戀的鋼鐵先生：昱禹。五、把自己打趴的自責小姐：欣卉。六、戴著面具的小木偶：美惠。七、完美媽媽：雅文。八、必須「最好」的有用醫生：育仁。
書裡不僅分別帶出他們的故事，並有一連串接續的諮商對話過程。每個心理師都會有自己的個人風格，我想周慕姿應該屬於有什麼話就會直接表達的類型吧。她在書裡也說到鍥而不捨，是心理師必備的強健心理特質之一。所以，不管遇到什麼狀況，都要持續的對個案追問下去。
影響心理諮商/心理治療成效的因素包括：1.心理師和個案的關係如何？建立得好不好？2.來找心理師會感覺有幫助/很舒服。3.心理師使用的技巧。4.個案在治療室外的生活。其中，心理師只要和個案之間的關係是好的是緊密的，心理諮商/心理治療就會成功一大半了！
書裡有一段可以看出周慕姿的個人諮商風格，把自己打趴的自責小姐：欣卉，因為某幾次的原因，「沒有做到」周慕姿的提議：出門走走，於是連著後來的三次諮商時間，欣卉都臨時取消、「突然忘記」或是「記錯時間」。好不容易，欣卉總算回到諮商室，便有了下列這段對話：
「我不知道，現在你的緊張，是因為我們有點久沒見了？還是因為，之前幾次諮商的取消，讓你對我有些不好意思？或者是，有其他原因？」欣卉看向我，似乎沒想到我這麼快就破題。
「……有點不好意思吧。」她看起來有些抱歉地笑笑。
「所以你很擔心，這幾次取消諮商後，我的想法嗎？」欣卉慢慢地，點了一下頭，沒有看向我。
我直直地看著她，很認真。「那，你要不要直接問問我，我對你的想法是什麼。」
欣卉看起來有點驚嚇。她抬頭看向我，看到我認真的眼神。我們互視了一陣，維持一陣子的沉默，她終於打破了：「你……是怎麼想的？」會不會覺得，這樣的我很不好？你會不會對這樣的我失望？
另外，每次在諮商室裡的談話，可以由個案自行決定當天要說些什麼，也可以由心理師主導，帶領諮商方向。心理師會運用許多會談技巧，書裡也示範了敘事治療裡的外化技巧與空椅法等諮商技術，更重要的是我看見了周慕姿展現出她的「懂得的陪伴」，不管是陪伴美惠：如果你本來就不要我，我不聽話，你更可能丟下我。這個痛被挖開了。我們一起待在這個痛楚的洞裡，很深，很深。或者是陪伴雅文：聽了我的話，雅文慢慢環抱起自己的身體，把頭埋進自己的懷抱裡，抱頭痛哭。我和她在一起，而這次，是療癒的眼淚。
我的心理師也已經默默的陪伴了我將近一年，我們一起渡過我的44歲生日、西洋情人節，感覺上生活中多了一份支持的力量。心理諮商/心理治療就像育仁說的：「之前那樣哭一哭，好像真的有一些東西變得不一樣了。」「很奇怪，好像諮商也沒做什麼，道理我都懂，可是，就是感覺到自己有些改變。」
《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》裡說到一個重點：「情緒需要被看見與理解」。如果你的情緒你自己無法消化，身邊的親友也無法理解，那麼就去找一位心理師溫柔的接住你吧！諮商心理師/臨床心理師，有些時候，就是從你的願意分享中，感受那些你不敢碰觸的情緒，然後，再將它消化成你可以接受、吸收的方式，慢慢地回饋給你。
只要你願意，你可以為了自己努力。不過，你再也不需要用努力來證明自己，因為你的存在，就是無可替代的價值。我很高興生命中多了一位心理師陪伴我走上這麼一段，也很慶幸自己能夠讀到周慕姿的《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》，這些都幫助了我對於人生有了更多的看見。
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