【閱讀心得】蛤蟆先生去看心理師，透過童話揭開心理諮商的神秘面紗－天涯小朱朱的家

蛤蟆先生去看心理師.jpg

點擊這裡購買，享有快速到貨服務，閱讀好書不需等待！

最近因為知名YouTuber理科太太在Hahow好學校線上課程平台開課，以學姐身份分享自己心理諮商100 多個小時的諮商筆記與自我覺察經驗，因而引發一場專業與非專業的激烈論戰！對此，我不便評論些什麼。但是，從這個事件可以證明，大眾確實有心理諮商的需求，同時這個市場也確實存在。只是，大家對於心理諮商難免帶有恐懼，且在不清楚心理諮商的具體療效的情況之下，專業的心理諮商費用立馬嚇退了一堆有此一需求的人！

為了了解心理諮商，我前後借閱了三本和心理諮商有關的書籍，包括：《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活》、《我的心理治療師爛透了：走進憂鬱症患者的小房間，聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事》和今天要介紹的這本《蛤蟆先生去看心理師》。結果，就像挑選適合自己的心理師一樣，最終我選擇了取材自英國童話《柳林中的風聲》的《蛤蟆先生去看心理師》，作為我的第一本心理諮商入門書。

主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠和老獾協助他找心理諮商師蒼鷺幫忙。哇！一看到主角蛤蟆先生又是因為憂鬱症而導致自己必須尋求心理師的協助，就令人不得不重視這場心靈感冒會給自己和旁人帶來多大的影響！前陣子剛看完《憂鬱是因為你的大腦生病了：照照磁波，活化腦區，解憂抗鬱新方向》，昨天又入手一本阿滴的《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》。我想憂鬱症不僅是世界三大疾病之一，也會是每個人都要面對的身心課題，真心認為應該對它有多一點的了解！

蒼鷺運用溝通分析(Transactional Analysis，TA)引導蛤蟆先生探索自己憂鬱的情緒究竟從何而來，並反思童年經歷的深刻影響，面對內在小孩和成人，學會分析自己的感覺，最後得以展開全新的旅程。其實，我很好奇心理諮商師蒼鷺為什麼不是採用常見的認知行為治療(Cognitive Behavioural Therapy，CBT)？不過，藉由《蛤蟆先生去看心理師》的介紹，我總算能夠深入了解溝通分析(Transactional Analysis，TA)的實際應用，而不再只是書上的理論而已。

溝通分析(Transactional Analysis，TA)創始人艾瑞克．伯恩(Eric Berne), 和分析心理學開創者榮格(Carl Gustav Jung)、個人心理學創始者阿德勒(Alfred Adler)乃師出同門，都是心理分析學派(Psychoanalysis，又稱精神分析)創始者佛洛伊德(Sigmund Freud)的弟子，因此，艾瑞克．伯恩(Eric Berne)的理論也就帶有不少佛洛伊德(Sigmund Freud)的影子。

比如蛤蟆先生一開始就自我覺察到的兒童自我狀態（Child Ego State)，就相當於佛洛伊德(Sigmund Freud)的本我(id)。「自我」(ego)是拉丁文的「我」。當我們問某人處於何種狀態，其實是在問他處於何種「存在的模式」。兒童自我狀態（Child Ego State)是由我們童年殘留的遺跡所構成，出生時只有幾種非常基本的情緒，像是快樂又熱情、憤怒、悲傷和恐懼。

爾後，蛤蟆先生透過蒼鷺的引導，發現父親和好友老獾處於父母自我狀態(Parent Ego State)，這也相當於佛洛伊德(Sigmund Freud)的超我(superego)。當我們處於父母狀態，我們的行為就像父母一樣。尤其是挑剔型父母，其特質包含批評、憤怒、嚴厲等。事實上，每個人都有父母自我狀態(Parent Ego State)，只是表現的形式不同。像故事的主角蛤蟆先生就是以強烈的自我批評，判定自己有罪，然後譴責自己的形式展現。

最終，蛤蟆先生覺察並發展出第三種自我狀態-「成人的自我狀態」(Adult Ego State)，相當於佛洛伊德(Sigmund Freud)的自我(ego)。我們能以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況。在這種狀態下，我們能夠計畫、考慮、決定行動，且我們能表現理性且合理的行為。在成功人生裡，這三種狀態都是不可或缺的。但我們可以說這個成人狀態是具有特別的重要性。唯有在成人自我狀態下，我們才能對自己有新的了解。

書裡還有提到四種心理地位，包括：我好，你也好；我好你不好；我不好，你好和我不好，你也不好。一旦我們在童年決定了何種態度，就會一輩子始終堅持自己的選擇。這些態度和觀點，變成我們存在的根本基礎。之後，我們建構的世界都是在印證與支持這些信念與預期。換句話說，我們將自己的人生變成自我實現的預言。

舉例來說，假如你相信你的人生不快樂、不順利，今天喝醉就是你用的某種方法，它可以印證你明天會覺得悲慘的預期。換句話說，你在創造自我實現的預言。緊接著，蒼鷺便帶到了《人間遊戲》這個名著概念，裡面描述到的遊戲有幾百種，像是「酗酒」、「猜猜我在想什麼？」、「我是倒霉鬼」、「PLOM」 (可憐的我)、「無論我做什麼都要愛我」、「NIGYYSOB」(我逮到你了，你這個壞蛋)、「你為什麼總是讓我失望？」、「你怎麼敢！」「幫他工作真要命！」等。

《蛤蟆先生去看心理師》裡的知識量很龐大，只是作者以故事和對話的形式，讓人快速的融入心理諮商的情境。從第一次蛤蟆先生接受蒼鷺的心理諮商開始，蒼鷺就對蛤蟆先生說：「你要不要告訴我為什麼會來這裡？」而蛤蟆先生的回應更使得蒼鷺逼問出一句：「那麼到底誰是我的當事人，是你還是他們呢？」連帶著，也讓讀者理解到：「心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。也就是說，只有你是為自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，我們才能真正合作。」

我自己也曾經有過心理諮商的經驗，到大醫院預約之後，初次會談時間為50分鐘，不僅會談時間夠長，重點是它還免費！不過，就像準備國家考試一樣，如何找到適合自己的心理師，就變得格外重要！台灣沒有所謂的「心理醫生」，如果你有包括失眠、睡眠障礙、焦慮症、思覺失調症、強迫症、憂鬱症、躁鬱症等身心問題，可以先找精神科醫師幫你開藥，由於民眾對「精神病」的負面觀感，「身心科」這個名詞也正逐漸取代「精神科」。

精神科跟心理諮商在台灣的法規底下，最大的差別是精神科可以開藥，心理諮商不能開藥。同時，台灣有分「臨床心理師」和「諮商心理師」。在台灣，諮商心理師約為臨床心理師的2至3倍，主因是臨床心理師的業務範圍較諮商心理師多出了以下兩項：精神病或腦部心智功能之心理衡鑑與精神病或腦部心智功能之心理治療。通常，精神科醫院附設的都是臨床心理師，這是最簡單的一種區別方式。

海苔熊曾經整理過一篇平價諮商資源整理，有興趣的朋友可以參考看看。除此之外，還有專業人士推出客製化的抱抱教練課，都是線上課程，時間約為60分鐘，費用從最低1200元至4000元不等。高雄聽說也有三次健保給付的心理諮商福利可以利用，我也是透過健保掛號，然後醫生轉介，才得以接受心理諮商。不過，心理諮商也滿吃運氣的，有時候會遇到不適合自己的心理師，我想就當做花錢買經驗吧！

好的心理師會像書裡的蒼鷺，願意傾聽，談話有方向性、目的性，會幫你釐清問題重點。就像蛤蟆轉身問蒼鷺「你覺得我會好起來嗎？」時，蒼鷺直視蛤蟆的眼睛說：「蛤蟆先生，如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這一行了。我並不是說情況一定能改善，但我可以向你保證，你會擁有我百分之百全心全意的關注，我也希望你對諮商是全心投入的。如果我們倆都這樣一同努力，就可以期待正向的結果。但歸根究柢，這一切還是取決於你自己。」

我自己接受過的正式心理諮商療程是為期8週，每次30分鐘，一次750元，總花費為6000元。我會接受心理諮商的主因是睡眠狀況不太好，壓力一大就會失眠。加上我是個很敏感、得失心也很重的人，儘管我已經有透過寫作來進行心靈療癒，但是，我心想倘若能夠接受完整的心理諮商療程，會不會對我的身心狀況更有助益呢？況且，總花費才6000元，初次會談時對心理師的印象也很好。於是，我便展開了一場心理諮商之旅。

理科太太的線上課程能夠賣得這麼好，我想主要還是因為大眾普遍都有個心靈缺口，需要正能量的陪伴與鼓勵！付費的心理諮商，也可以很平價！表面上看起來，心理諮商只是在聊天，甚至有更多的時候，是心理師專心的在聽我訴說。但是，很快的我就發現，心理師會提出許多你未曾想過的問題，然後，不會直接給你答案，正確來說，心理師會引導你自己去思考，自己去尋找出問題的解答。發現你是個很缺乏自信心的人時，也會不斷的用言語肯定你，重點是他會引導你去看見自己的優點，把對自己的疑問句改為肯定句。

最後以書裡的這段話做個總結：

「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子」-溝通分析創始人艾瑞克．伯恩 Eric Berne

如果，你遇見了合適的心理師，費用也合理，那就試著給自己一個「從青蛙再變回王子」的機會吧！