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購買按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事

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原本今天沒有打算介紹這本阿滴的《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》，可是，意外翻開來看之後，發現有點欲罷不能，感覺就像是在看阿滴的自傳，故事情節絲絲入扣，引人入勝！

誠如阿滴在書中所言：「人生不可能永遠站在頂峰，當心無法承受時，勇敢按下暫停鍵，即使痛苦、哭泣、失能、陷入負面思考迴圈，但凝視過深淵後，心會變得強大、變得更完整！」

近期也借閱了一本《大腦修復術：一本書教你如何應對憂鬱、焦慮、強迫症、拖延、社交恐懼、注意力不集中等精神困擾，幫助你平衡生活壓力、提升工作表現》，發現會有憂鬱症、躁鬱症和思覺失調症等，可能都和你的大腦生病了有關！也因此，我才會比較意外阿滴竟然不僅是有憂鬱症，甚至還有輕微的躁鬱症！

什麼是躁鬱症呢？躁鬱症的英文名稱是Bipolar Disorder，意即雙極性情感障礙，會有鬱期以及躁期之分。所謂的鬱期就是一般憂鬱症的病狀：提不起勁、情緒低落、反芻思考；躁期則是相反：過度亢奮、情緒激昂、跳躍性思考。

處於躁症時期的阿滴，不會有被困住的反覆思考，思想變得很正面，忽然能想到各種解決方案，不過都是過度樂觀，也缺乏基本判斷能力的想像；會很想講話、不斷發文，阿滴還會把握這種「期間限定」的好心情，處理之前累積、卻無法去做的工作，或是做出很多重大的決定。

相較於憂鬱症，或者是處於鬱期的狀態，躁期乍看之下，似乎很有好處。可是，醫生說：「躁鬱症的人測出來的智商是比一般人低的，躁鬱症無法控制，躁期無法被控制。」還有，處於躁症時期的人會有不理性的衝動性消費，清醒之後，才發現自己竟然刷爆了自己的信用卡！要不，就是精神好到整夜沒睡！感覺就像嗑藥一樣！且信心爆棚！以為自己無所不能等等。

阿滴生病時，最常想的問題是：「我，是不是一輩子都會這樣？是不是一輩子都不會好？為什麼是我？」我想這應該也是許多病友們內心會產生的困惑。依據醫師的說法，精神疾病有很多種類，有些精神病是暫時的，有些需要長期治療或用慢性病的模式去治療，其中也有些精神疾病是不太會完全復原的，例如「思覺失調症」。想了解什麼是思覺失調症的朋友，可以參考我的這篇當天使穿著黑衣出現。

心理學小花老師曾說「如果你有足夠的人際網絡能夠支持著你，或許你也就不需要透過心理諮商協助，自己就能夠痊癒了！」但，依據許多資料顯示，會有精神疾病的人，都是因為大腦缺乏某種傳導物質，也有絕大部分是因為家族遺傳，然後可能剛好藉由某個高壓力的事件而促使你病發。醫師說：「每個人壓力都很大，有些人會變重鬱症，有些人則不會，並不是因為你比較脆弱，而是你的大腦機制、你的體質讓這件事發生。」

我想，阿滴是幸福的！很多生病的病友不見得能夠完全的康復，也不見得能夠接受昂貴的心理諮詢以及rTMs（經顱磁剌激)治療。我看到的更多例子是必須終身服藥，而有嚴重躁鬱症或思覺失調症的病友，甚至一輩子都得在醫院裡進進出出！我很喜歡台劇「我們與惡的距離」裡，當患有思覺失調症的應思聰悲憤的對社工師問說：「為什麼是我？」時，溫暖的社工師宋喬平給他的回應，那時，宋喬平只輕聲的說：「可能因為你比較勇敢吧。」

病友們生病了，只能勇敢面對！期待國內能夠有更多和心理諮商有關的書籍推出，更期待未來心理諮商能夠納入健保當中，讓更多病友不會因為昂貴的心理諮商費用而卻步。《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》是一本好看的書，很值得關注憂鬱症和躁鬱症的朋友們細細品味，全書最後所附的備忘錄，也收錄了作者的Q&A、精神科醫師的Q&A、諮商師的Q&A、rTMs（經顱磁剌激)的Q&A和滴爸、滴媽的Q&A等。

最後，再附上阿滴所建議的關於憂鬱症的書單，大家不妨參考看看！

(1)《脫憂鬱那些走出憂鬱隧道的人們教我的事》

(2)《禮悟：在脆弱的盡頭，看見生命出口》

(3)《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》

(4)《蔡康永的情商課：為你自己活一次》

(5)《小鬱亂入，抱緊處理》