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購買別讓抗壓力害死你：寫給心累上班族，找回工作平衡的逆境力

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從國中開始，我就被認為是抗壓性低，容易想太多的類型。遭遇挫折的時候，我逃避現實的方式就是睡大頭覺。原先國一至國二上學期，成績都名列前矛，最好的成績是全校第四名。

到了國二下學期，我記得學校開始男女分班，也開始學力分班。我理所當然的到了女子組前段班，但這也是我逃避現實的開始。如果那時候正值青春期的我，就接觸到李尚龍的《大學不迷茫》或者是今天要介紹的櫌本博明的《別讓抗壓力害死你：寫給心累上班族，找回工作平衡的逆境力》，或許我的人生會有完全不同的轉變。

櫌本博明的《別讓抗壓力害死你：寫給心累上班族，找回工作平衡的逆境力》重點只有一個，就是如何提升你的逆境力。什麼是逆境力呢？逆境力是一種柔軟又堅強的生活能力，原文是”resilience”，在物理學上指「彈力」，在商業界裡，逆境力的意義偏向「復原力」或「重新振作的能力」。說得具體一點，就是在強烈的壓力下依舊維持穩定，可以從容應付，以及受到負面生活狀況影響時，也能在短時間內平復的能力。

這段期間，市面上也有許多關於「復原力」、「抗壓力」的書，比如《抗壓韌性：世界菁英的成功秘密，人人都可鍛鍊的強勢復原力》、《尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機》、《駕馭不適圈：成功人士跳脫舒適圈、超越痛苦、與壓力共處的123間歇心法》和《心理韌性：重建挫折復原力的132個強效練習大全》等。

我會建議大家找幾本關於「復原力」、「抗壓力」的書來實作。把這些書裡所提供的方法一一拆解，然後在生活中實踐。比如櫌本博明的《別讓抗壓力害死你：寫給心累上班族，找回工作平衡的逆境力》在第二章裡提到了十二種NG行為，大家就盡量在日常生活中避免這些行為。

NG行為①：不願意全力投入工作

NG行為②：只在乎結果成敗

NG行為③：缺乏內在動機

NG行為④：缺乏遭遇挫折的經驗

NG行為⑤：對於他人的指責反應過度

NG行為⑥：沒有心靈緩衝墊

NG行為⑦：總是把過錯歸咎於他人

NG行為⑧：關鍵時刻身體就出狀況

NG行為⑨：一直發牢騷

NG行為⑩：不願意檢村自己

NG行為⑪：過度在乎CP值

NG行為⑫：期待別人稱讚自己

閱讀＆實踐，也就是閱讀一本書之後實際在日常生活中應用。這個概念最初我是在小金魚的部落格上看見。小金魚甚至將書籍實作這個概念應用在一系列的線上讀書會上。可以閱讀＆實踐的書很多，但大多會希望透過一群人共同討論的形式進行。大家不妨關注一下小金魚的線上讀書會，或者是搜尋一下有無相關的書籍實作社群。

就我自己而言，從悲觀到樂觀，我其實是曾經經歷過一些生命歷程的。就像台劇「想見你」裡的女主角陳韻如，如果能夠渡過小年夜，並活出自我，她應該會是一個很有自我個性的文青型女生。也許現在的你，正值青春期，有點叛逆，也有點不知道怎樣的自己才能被大家所喜愛，更糟的是你還發現自己的抗壓力明顯不足。

抗壓力不足這個問題，可以透過書裡的十個思考模式+十三個好習慣，提高你的逆境力。跌倒了一定要站起來。先從現階段能夠先做些什麼著手，不要讓情緒牽著你的鼻子走。當事情發生了就是發生了，再怎麼懊悔也沒用。你只能先讓自己站起來，然後面對你的下一步。

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