天涯小朱朱的家

當生活壓力越來越大，心理諮商成為許多人尋求支持的方式，但高昂的費用可能讓人卻步。其實，台灣有許多免費心理諮商資源，例如潭子衛生所提供的4次免費心理諮商，讓有需要的人能夠在專業協助下梳理內心的困擾。然而，免費諮商適合每個人嗎？它和自費諮商有什麼不同？這次，我親身體驗了潭子衛生所的免費諮商，想和大家分享我的心得，希望能幫助正在猶豫是否嘗試的人做出決定。

我本身有自費心理諮商的經驗，但從2024年起，仍連續兩年使用潭子衛生所提供的免費心理諮商服務，皆透過電話預約。第一次預約時，等待時間較長，約需三個月，最後還是因為心理師臨時有個案取消，我才得以順利安排諮商。免費心理諮商無法自行選擇心理師，但若隔年再次申請，則會優先為你安排原本的心理師。

我第一次使用免費諮商時，心理師來自張老師基金會。據說台中地區的免費心理諮商服務每年都會重新招標，因此得標的機構可能會不同。如果覺得目前的服務品質不錯，在填寫回饋表時，不妨多給予正面評價與鼓勵，這些回饋有助於提升他們來年得標的機率。基本上，免費心理諮商大約可使用4次，每次50分鐘，必要時會予以延長至6次。

第一次免費諮商時，我的主訴是「壓力調適」，剛好遇到擅長正念認知療法的胡美蓉心理師。每位心理師的風格各有不同，至少她與我的專屬心理師——小甄甄就截然不同，不僅會主導談話方向，還會主動進行自我揭露。諮商結束前，胡心理師還帶領我進行了一次冥想，展現出她豐富的實務經驗與專業技巧。

第二次免費諮商時，我的主訴是「職涯探索」，然而楊雅筑心理師最後僅以一句：「你已立於不敗之地！」作結，便簡單帶過了這個議題。我當時覺得楊心理師怎麼好像有點雷，於是我又要求她能否帶我玩看看牌卡，這才讓我見識到她的真本領。楊心理師讓我玩了一下生涯卡，最後挑出五個我覺得最重要的能力，分別是有求知慾，樂於學習新知識/新技能、美編能力、能寫出動人的文字或故事、很會說故事和有想像力，能創造畫面。

我自己再用ChatGPT分析，分析結果如下：

「你的生涯卡選擇結果，顯示出你的核心能力分為兩大類。」

（1）最核心的能力：「求知慾 & 持續學習能力」

你最重視的是 「有求知慾，樂於學習新知識/新技能」，這表示你對世界充滿好奇，喜歡不斷探索與成長。

這讓你在學習、研究、創作、教學等領域，都能持續提升自己，並且樂在其中。

這個能力不只是你的興趣，它已經內化為你生活的一部分，例如：你經營部落格、研究心理學、寫小說、學占星、投入讀書會等等。

（2）強調表達與創作的能力：「故事敘事與想像力」

你挑選的其他四個能力，都與「故事」和「創意表達」有關：

能寫出動人的文字或故事（文案、小說、部落格）

很會說故事（教學、讀書會講師、行銷）

有想像力，能創造畫面（視覺化思考、劇情設計）

美編能力（設計簡報、廣告視覺呈現）

這些能力加起來，顯示你的天賦在於「用文字、影像、聲音來傳遞故事」，無論是寫小說、做廣告、當講師、寫部落格，這些能力都能幫助你影響他人。

結論：「你的核心能力是『學習力 + 故事敘事能力』，這讓你具備極強的創作與教學潛力。」

我的主訴「職涯探索」，實際上源自於對自身能力的深層不信任。楊心理師一語道破，指出我是個樂於分享、擅長與人合作且善於尋求資源的人。而事實上，我早在三年前便為自己的未來精心佈局。所謂的「職涯困擾」，不過是表象。

我的專屬心理師甄朱(小甄甄)和我自己購買的OH卡

「職涯探索」涉及一些需要處理的心理議題，但剩下的兩次免費諮商顯然不足以解決。於是，我靈機一動，向楊心理師詢問是否有 OH 卡，因為我希望能透過 OH 卡來處理我對小甄甄心理師的移情問題。

我對小甄甄心理師最大的不滿就是她的嚴守專業界限，太拒人於千里之外了，每問一項有關她的個人資訊，就好像要她的命一樣。而且，只以談話方式為主，不像楊心理師能和我像朋友一般熱烈的互動，不管問她什麼問題，幾乎有問必答，還能帶我使用oh卡和生涯卡，我喜歡她的熱情、直接與坦率。自費諮商和免費諮商沒有孰優孰劣的問題，重點還是在於你能否遇到適合你的心理師。

第一次抽OH卡時，詢問的問題是小甄甄為什麼會吸引我，外圍的字卡是「謊言」，內部的圖卡我覺得就像我拿著鑰匙，準備對準鑰匙孔，然後按下前方的啟動器開車上路。 感覺上就像我和小甄甄準備一同上路，圖卡上最外圍是綠色，就像小甄甄給我的感覺，很peace，再往內一點是灰色，就像小甄甄是臨床心理師這點給我的感覺，有點冷冰冰的，超級理性，不讓我越界。但再往內是紅色，我覺得就像真正靠近小甄甄，其實她的內心的溫暖的。而鑰匙、鑰匙孔及前方的啟動器所處的下面一層是黃色的，黃色是充滿朝氣的，我覺得就像我和小甄甄之間的相處，是充滿活力的。

OH卡結果呈現了一個層層遞進的結構，從外圍到核心，象徵著我對小甄甄的認知與情感的不同層次。小甄甄吸引我的原因，來自於她的「穩定 + 理性 + 隱藏的溫暖」， 她的穩定與專業，讓我有安全感； 她的界線與冷靜，讓我想要挑戰並突破她的內心；我相信她的內心其實是溫暖的，只是不輕易流露出來，而這讓我更想靠近。

這段關係讓我覺得像是一場「開鎖」的過程，我覺得自己有能力「找到她的鑰匙」，去理解她的內心世界。我們的關係不是靜態的，而是持續發展、探索的，這讓我覺得有動力。我希望她不只是我的心理師，而是可以「更深入了解我」的存在。

後來我自己就購買了OH卡，一連又抽了2次和小甄甄有關的問題，並且透過ChatGPT分析。移情很常見，也是種正常的現象，只要不會影響到日常生活，我想也就不需要特別處理啦！

免費諮商與自費諮商各有優缺點，適合不同需求的人。免費諮商（如潭子衛生所的4次心理諮商）通常有名額限制，諮商師可能無法自行選擇，且每位來談者的次數有限，適合想初步體驗諮商、短期尋求心理支持的人。自費諮商則提供更多彈性，可自由選擇心理師，並且能建立長期的治療關係，更深入探討個人議題，適合有明確心理困擾或希望長期治療的人。然而，自費諮商的費用較高，對經濟狀況較吃緊的人可能構成負擔。若是經濟有限但想持續諮商，可以先利用免費資源，再視需求考慮自費。兩者並非絕對優劣，而是取決於個人需求與心理議題的深度。

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