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我很喜歡《一切都是最好的安排：心理諮商師的療癒系寫作解密》這本書的書名，也很喜歡作者水淼的文字，把開心的事寫下來，把悲傷的事寫下來；把已經過去的事寫下來，也把過不去的事，好好寫下來。一切都是最好的安排，一切的際遇都是好素材，在寫下來的過程中，理解自己，改變自己，塑造更好的自己。
這些年以來，「心靈寫作」一詞在台灣相當盛行，也有人開班授課。台灣關於心靈寫作的代表作家非沒力史翠普莫屬，但倘若是中國，我認為其中的代表人物首推擁有作家與心理諮詢師雙重身份的水淼。
「心靈寫作」一詞源起於二十世紀八○年代，美國德克薩斯大學奧斯汀分校的心理學教授詹姆斯．彭巴貝克所提出Expressive Writing，即「表達性寫作」的心理治療方法。是一種透過書寫披露和表達個人重要經歷相關的感受和想法，從而促進個體身心健康的心理干預方法。
國外關於「心靈寫作」的相關著作不少，其中最經典的理當是娜妲莉．高柏的《心靈寫作：創造你的異想世界》，原先已經絕版，後來在2016年時重新推出30年紀念版。過陣子，我應該就會去圖書館借閱這本經典鉅作。
《一切都是最好的安排：心理諮商師的療癒系寫作解密》一書，不僅指導你如何進行「心靈寫作」，也是一本優秀的寫作書指引。每個寫作者，就像烹飪文字的「大廚」，必然要有很多「材料庫」，也就是累積你的寫作素材，當素材儲備到了一定程度，你一定可以省下很多抓耳撓腮的時間，寫起東西來更得心應手。
平常，我會透過閱讀來累積我的寫作素材，並且準備多本筆記本，裡面記錄了許多我從各個書籍摘錄下來的名言佳句，或者是作者的重要觀點。作者水淼認為模仿是一種重要的學習能力，不會寫的時候就多閱讀別人的文章吧。就像我做設計時，沒有靈感的時候，就會上網搜尋別人的海報或名片作品，然後模仿，在模仿的過程中，你會逐漸形成自己的風格。模仿不是抄襲，模仿之於抄襲，便是後面加入了自己原創的東西。
畢卡索曾說：「傑出的藝術家模仿，偉大的藝術家盜竊。」如果停留在模仿的階段，人家一看就知道你是模仿名家作品。但如果是盜竊，就是把這個偷來的點子內化成自己的。就像賈伯斯那樣，想要創造出最偉大的產品，你就必須先從別人那裡「偷」點子。有時候你需要改造，也有時候你需要發明。
天下文章一大抄，這邊的內容挪用一點點，那邊的內容節錄一點點，彷彿乾坤大挪移，上榜者教我們寫申論，也是學這套乾坤大挪移。你可以引經據典，運用倒三角式申論法，站在巨人肩膀上論述。
很多寫作書都強調寫作時要能描寫出細節，細節能讓文字充滿生命，活色生香。
「桌上傳來一陣香味，原來是幾個水果……。」
這時不要只說水果，請直接寫出它們的名字，有必要的話也請寫出它們的型態，「那是幾顆紅得耀眼的石榴」；「春天，院子裡的花又開了」，不要寫「花」，請直接寫出它的名字「天竺葵」，「一簇簇紅色的天竺葵又在陽光中綻放了」。
另外，漢語詞彙總量龐大又豐富多彩，同樣的意思可以用多個詞彙來表達，詞語使用愈豐富，文章愈有新鮮感。你寫不出漂亮文章，可能只是詞彙不足。可以掌握一些同義詞、反義詞、俗語、成語、歇後語等，並且不重複地運用它們。就像穿衣服一樣，衣櫃裡的服裝越多，可選擇的餘地越大，你就越能搭配出新意。
我覺得我的寫作就是受限於詞彙不足，還有欠缺修辭手法，比如比喻、擬人、排比、對比、聯想、誇張、反復、諧音、反問、借代、通感……等。還有，腦袋裡累積的寫作素材還是不夠多，加上說故事的能力不足。目前只能邊寫，邊學。文案大師林育聖老師說，想要摸索出個人的創作風格，就要有意識的使用不同字詞。都說好吃，你就說好吃到哭。當別人都說好看，你就要說好看到刷了七遍。不要人云亦云是建立個人寫作風格的第一步，風格要有市場價值，因此必須要堅持而合理，也需要時間。
我現在正在進行FB日更，從8月1日起至今已滿兩星期，部落格週更也已經屆滿四個月。作者水淼說開始練習寫作時，目標不要定太高，用簡單的文字把一件事說清楚就足夠了，沒有必要炫耀文采，不要無病呻吟，也不要打官腔、說場面話，只要寫出自己真實的情感和想法就好，想到什麼就寫什麼。
有一種堅持叫做「階段性堅持」，你可以不用像我一下子就定下目標，要FB日更365天，可以從FB日更21天開始，每天堅持寫作二十分鐘，練習以二十一天為一回合，休息幾天後再進行第二回合，做完四回合後看看你是否有收穫，以後每四回合作為一個小週期 。
要不，就嚐試著開始寫日記吧！
運用作者水淼所指導的「心靈寫作」之「自由書寫」，切記！別在重大痛苦事件發生後馬上去寫，把藏在內心的情緒表達出來，寫出糟糕的經歷，通常可以緩解人們的精神痛苦，有助於治癒身體和情感上的創傷。
我自己也時常寫心情日記，有時候會痛罵無禮的同事，有時候會傾訴內心無法表達的情感，要不就只是記錄今天統一獅隊又輸球了，那種內心無力的感受，然後我一定會標註當天的年月日，等過一陣子之後再翻開來看。通常，事過境遷之後，我的心境會不太相同，甚至，過幾年之後再看，反而會一笑置之，心想當時我怎麼會有這樣子的心情。緊接著，我會在這段消極性的字眼後面，寫上積極正向的話語，還會畫個豬頭笑臉個人標記。
除了將壓抑在心底的痛苦經歷釋放出來，我們也可以在寫作過程中，從消極事件裡發現其積極意義，對自己、他人及這個世界產生新的認知和態度，從而緩解情緒，提升幸福感，改善生活狀態。書寫的時候放開想像力，認真思考這些消極事件可能為你帶來的益處；盡可能真實地面對事件及它帶給你的積極影響，而不沉溺於事件所帶來的傷害。
不要覺得自己好像不會寫作，先前我有看一本書《不熬夜, 不死背 睡前1分鐘驚人學習法 : 筆記整理得再好, 參考書買得再多, 記不住就是個悲劇!》，裡面有提到關於一句話日記，每天只要記下最重要的一句話，哪怕只是今天心情很愉快，今天奇摩子不太好，或者只是今天心情灰灰的，真的，只要每天寫下這麼一句話，然後建議標上當天的日期，寫作可以就這麼簡單。重點是持之以恆！一旦動筆就不要停下來，繼續往前，去探究內心的真相。
「想要」的人多，「成為」的人少；「準備」的人多，「開始」的人少；「進行」的人多，「持續」的人少。不要用「我沒有時間寫」「我真的不會寫」「我不知道要怎樣寫」這樣的話來搪塞自己。一起開始拿筆寫作吧！
以下是關於心靈指導教練林小朱的介紹與相關服務：
為什麼我想要成為「心靈指導教練」？我又具備什麼樣的特點值得你信賴呢？
我有一項主力服務跟三項相關服務：
我的主力服務：主要提供如何進行部落格寫作，我從2006年10月開始寫部落格，我會教你如何正面思考，同時透過部落格記錄自己的生活點滴。部落格寫作並非只是為了盈利而存在，部落格可以是一本公開的日記，讓自己有意識的進行寫作，讓部落格為自己的生活增添色彩。甚至，倘若你有興趣了解如何透過部落格經營個人品牌，讓自己增加被動收入來源，我所提供的部落格寫作服務，亦能滿足您的需求。
第一項相關服務：指導你如何撰寫3分鐘未來日記。3分鐘未來日記的撰寫雖然非常簡單，但極少有人能夠持之以恆的寫。我也會指導你如何讓3分鐘未來日記裡所許下的願望加速實現。
第二項相關服務：指導你如何撰寫6分鐘日記。6分鐘日記的撰寫會比3分鐘未來日記費時，而且更需要耐心與技巧。6分鐘日記可以說是一本感恩日記，感恩的力量可以創造出許多生命中的奇蹟。
第三項服務：指導你如何撰寫讚美日記。讚美日記不像3分鐘未來日記和6分鐘日記有出專門的日記本，甚至沒有規範要持續寫多久。不過，我自己覺得撰寫讚美日記有助於提升自己的自信心，我這邊會提供給你我所設計的讚美日記本，同時預定至少指導你寫30天的讚美日記，個人認為讚美日記會比3分鐘未來日記又更容易執行喔！
以上服務的目的都是希望能夠達到「心靈療癒」，我過去對於如何透過心靈寫作達到自我療癒曾經下了一番功夫，因此，我希望能夠透過我的經驗協助你，讓你能夠順利渡過人生的低谷。
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