天涯小朱朱的家

購買原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證

購買原子時間+行動計畫筆記本（2本套裝組合）：幫時間記帳，累積時間財富，讓每一天充實又清爽

點擊這裡購買，享有快速到貨服務，閱讀好書不需等待！

每個人一天都只有24小時，扣除掉上班時間8小時，以及睡眠時間8小時，你平均下班後可以運用的時間約莫為8小時。因此才有了《下班後的黃金8小時》的誕生，閱讀心得在此：【閱讀心得】下班後的黃金八小時。《原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證》進一步指出：扣掉通勤，每天至少有5到6小時是不工作的。當然，還要扣掉處理雜七雜八事情的時間，最後，一整天算下來我們至少還有3到4小時完全屬於自己。

不用特別晚睡，也不用刻意追求早起。從現在起，就善用平日的奇蹟晚間4小時，再也不用把「想做的事」集中等到周末才進行。我們都可以是時間的主人，更可以是時間的富人！決定生活品質的關鍵不是早晨，而是晚間！把零碎片斷的原子時間聚合起來、有效運用，將匯集成改變人生的巨大能量！

《原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證》的作者柳韓彬不僅是一名獸醫，還是YouTuber、線上課程講師、話劇與電影演員，筆記商品設計師。柳韓彬是一個韓國人，她的YouTube頻道為HANBINI STUDYLOG，經常分享自己的時間管理秘訣，另外也有個人IG，懂韓文的朋友不妨follow看看。

我們為何總是喊沒時間？第一，因為無意識的放任時間流逝。意識時間後再去使用時間，你就會突然發覺下班後的時間其實很長。如果養成習慣，持續用這種方式意識一天24小時的存在，就能夠比別人多出一倍的時間。覺得時間不夠用的第二個原因是：生活中各種無關緊要的事情讓你的時間流入黑洞。要克服莫名其妙就浪費時間的問題，最簡單的原則就是每隔30分鐘或1小時就檢視自己做了什麼，以回顧的方式較能明確掌握自己如何使用時間。

作者柳韓彬還有推出一本《原子時間行動計畫筆記本》，結合【目標設定計畫】、【習慣養成記錄】與【時間軸日程表】。不過，我個人覺得這本《原子時間行動計畫筆記本》即便不買也ok，你可以下載《原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證》最後附錄的4個好用表格，包括：【曼陀羅思考法】、【行動方案】、【晚間計畫表】和【時間軸計畫表】，再印出來使用。4個好用表格下載

通常，我大約在晚上7點至7點半時下班。晚上經常性的會安排時間進修，往往一星期內安排2-3場免費線上講座，時間大約是一個半小時至兩個小時不等。作者柳韓彬建議每完成一件事，或每隔一小時，就記錄下剛剛做的事情。持續記錄下來，就能發現自己對於時間的運用慣性，多寫幾欠，可以找出你的「高專注區段」和「低效率區段」。柳韓彬採用的事後記錄方式是以每小時為單位，如下圖：

事後記錄是這份記事本的核心，絕對不要等到一天的時間都過去，到了晚上才苦苦回溯記憶。

時間也是需要記帳的！光是開始記錄時間，就能擁有時間的掌控權。

STEP 1：盤點你的空白時間。

STEP 2：了解時間成本和必須投入的專注度。

STEP 3：製作晚間時間表。

時間的運用其實很有彈性！保留一些時間耍廢，適時的讓頭腦放空，也是很重要的！有時候，我會因為太累而提早就寢，結果當天不但忘記要FB日更，也忘記要寫3分鐘未來日記或6分鐘日記。通常，遇到這種狀況，我就是趕緊找時間補寫，也不會太苛責自己，因為我知道那樣子是於事無補的。遇到問題，就解決問題。我們雖然要善用時間，卻也不要過度擔心自己平白浪費時間。偶爾，浪費時間也是必要的！

《原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證》可以搭配《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》一同閱讀，我的原子習慣閱讀心得在此：【閱讀心得】原子習慣，四個簡單步驟讓你建立優良習慣(含實作心得)。培養出重複性的節奏感很重要，在相同的時間做一樣(或同類型)的事情，才會順勢形成習慣。以建立習慣來說，三天打魚，兩天晒網的情況也是可以被允許的，但必須建立在每次至少持續三天的狀態下，最後以頻率取勝。

也就是說，儘管你每次都只能持續三天，但是你是經常性的持續三天，持續時間短，不過持續的周期長即可。柳韓彬也說，什麼都懶的時候，就只做一點點吧！調降標準不是敷衍自己，而是在不過度勉強的狀態下找到持之以恆的策略。目前，我已經培養出來的習慣包括：閱讀、寫作、記帳以及運動，倘若你想要了解我是怎麼做到的？又或者你想要知道我如何運用《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》所教授的方法，歡迎你加入我的Line，id是smallpig1108，暱稱林小朱。有機會我們可以互相交流一下！

歡迎追縱我的臉書

歡迎幫我的粉絲專頁按讚

同場加映我的IG，歡迎各位追縱！

如果您喜歡我的文章，請在文章最末按5下Like!
我將得到 Likecoin 的回饋:)

回饋由 Likecoin 基金會出資，您只要註冊/登入帳號(fb、google帳號都可以註冊，流程超快)，按五次左鍵，可以贊助我的文章且完全不會花到錢！
支持創作，正向交流:)