【閱讀心得】7分鐘豐盛心靈寫作，改寫人生創造豐盛 @ 天涯小朱朱的家

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購買7分鐘豐盛心靈寫作：劉滄碩教你用33天，從認識自己、擺脫潛意識限制，進而邁向財富富足、生命豐盛之路

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寫日記的好處很多，3分鐘也好，6分鐘也好，甚至還有一句話日記，只要標上當天日期再加上一點點塗鴨，全程花費不到3分鐘。都說書寫有自我療癒的功能，無論你是接觸過自由書寫、心靈寫作，或者是今天要介紹的《7分鐘豐盛心靈寫作：劉滄碩教你用33天，從認識自己、擺脫潛意識限制，進而邁向財富富足、生命豐盛之路》，其實都是強調透過書寫過程能夠讓自己的情緒得以抒發，並在書寫的過程中，發現自己內在的信念、價值、觀念、潛意識等等，進而有機會更認識自己、改變自己。

我目前已經完成兩輪3分鐘未來日記、一輪讚美日記和一輪6分鐘日記，現階段正在進行第二輪6分鐘日記的持續書寫。感恩的力量是書寫時很重要的一個支柱，而且都很強調要與潛意識溝通，我們可以試著讓文字，成為表達自己與看見自己的管道。我除了指導學員3分鐘未來日記、6分鐘日記以外，自己還有兩本公開的日記，也就是我的個人FB臉書和部落格，除此之外，也有多本筆記本，包含我的私密日記。

社會心理學家Joseph Luft和Harry Ingham提出「周哈里窗（Johari Window）」概念，將自己和他人對於自己的想法交織出四個區域。「開放我」：指自己和他人都了解的部分，「隱藏我」：指的是自己知道但別人不知道的部分，「盲目我」：指的是自己被蒙蔽看不見的部份，「未知我」：什麼都還不知道，是自己和別人都不知道的部分，也就是有待未來開發了解的神秘地帶。

我的個人FB臉書和部落格就是要擴大開放我的部分，讓大家了解我、理解我，並且照亮個人心靈較為黑暗的那一面。另外，「感恩書寫」最主要的核心關鍵，不單純在於書寫的「內容」，而是要在書寫過程當中用心去「體會」、「感受」這「感恩的感覺」，才是最重要的核心關鍵！同時，手寫才能具有最佳的書寫效果！「通過書寫，大腦中的記憶區變得更加活躍。書寫時，手部進行的複雜動作剌激了運動神經元，加上眼睛看見自己寫的字，耳朵聽見書寫時發出的聲音，這些都產生不同的感知作用，使得大腦不同區域間產生聯繫並且激活大腦使其準備好學習，因此我們會學得更好，也能記得更多。」

《7分鐘豐盛心靈寫作：劉滄碩教你用33天，從認識自己、擺脫潛意識限制，進而邁向財富富足、生命豐盛之路》作者是劉滄碩，現為豐盛心靈寫作創辦人，具有二十多年探索身心靈經驗。官方網站為7分鐘豐盛心靈寫作，還有一個粉絲專頁豐盛心靈寫作。有興趣的朋友可以加入他們的免費Line群組，Line　ID為@597pvepd, 這邊有相關說明。

還有，為什麼豐盛心靈寫作要設定為7分鐘？詳情請見豐盛心靈寫作-7分鐘的秘密。《7分鐘豐盛心靈寫作：劉滄碩教你用33天，從認識自己、擺脫潛意識限制，進而邁向財富富足、生命豐盛之路》一共有33個書寫主題，內含5個部分：Part1.認識自己篇。Part2.身體健康篇。Part3.親密關係篇。Part4.金錢能量篇。Part5.內在心靈篇。

下列分別列出33個書寫主題給大家參考：

第01天感恩勇敢跨出一步的自己
第02天感恩過去、現在、未來的自己
第03天感恩自己的外表
第04天感恩不完美的自己
第05天感恩自己的軟弱
第06天感恩被愛的自己
第07天感恩犯錯的自己
第08天感恩充滿希望的一天
第09天感恩體內細胞的新陳代謝
第10天感恩大自然帶給我們的療癒力
第11天感恩自己擁有健康的身體
第12天感恩運動有活力的自己
第13天感恩疾病帶來的禮物
第14天感恩寬恕他人的自己
第15天感恩自己生命起源的第一天（受精卵的開始）
第16天感恩造物主的愛
第17天感恩父親
第18天感恩母親
第19天感恩親密關係
第20天感恩愛情
第21天感恩一位今天在外面遇到的陌生人
第22天感恩已經財富自由的自己
第23天感恩自己可以輕鬆的賺得金錢
第24天感恩金錢能量
第25天感恩花錢的自己
第26天感恩自己是個有錢人
第27天感恩有錢人
第28天感恩自己的生命
第29天感恩當下
第30天感恩自己的靈魂
第31天感恩自己擁有愛人的動力
第32天感恩渴望愛的自己
第33天感恩走在回家的道路上

豐盛心靈寫作書寫方式說明

在完成第二輪6分鐘日記之後，我應該會挑戰一下7分鐘豐盛心靈寫作，連續33天書寫。先前一直很想嚐試自由書寫，不過自由書寫的方式，容易產生兩個問題：一、沒有訂定明確的主題與方向，雖然書寫許多內容，但最後容易發散，不容易聚焦在問題點，自然也就不容易探索到問題的真正關鍵原因；二、不中斷的書寫方式，雖然能夠幫助我們進入希塔腦波，但重新回頭看書寫完的內容時，有時候會較為凌亂，雖然有記錄浮現的潛意識，卻不容易整理釐清。

7分鐘豐盛心靈寫作透過具體的時間(7分鐘)、空間(紙)、結構(左邊－意識、右邊-潛意識)中，每天一張紙、一支筆，7分鐘，讓我們安下心，慢下來，好好地陪伴自己。我特別製作了一張A4大小的7分鐘豐盛寫作日記格式，提供給各位下載。7分鐘豐盛寫作日記格式下載

33個書寫主題，你可以循序漸進，1天書寫1個玊題，由淺入深；也可以拿起書本，隨機翻閱，當天翻到哪個主題，就書寫哪個主題(或做成1-33的書籤，用抽籤的方式)。若你正好有些茫然、有些困惑、有些失意，或者是為了尋找問題的答案、尋找人生的意義、自己存在的價值而來，更可能是渴望找到快樂人生、健康生活以及豐盛的生命而來，則可以先快速翻閱看過33個主題，挑選一個你最渴望面對、解決或者想書寫的主題，嘗試針對該主題連續書寫7天或是33天。

最後，倘若你對於寫日記很感興趣，下列有我所提供的日記指導服務，有機會你可以參考看看。意者亦可加入我的Line，id是smallpig1108，暱稱：林小朱。

為什麼我想要成為「心靈指導教練」？我又具備什麼樣的特點值得你信賴呢？

我有一項主力服務跟三項相關服務：

我的主力服務：主要提供如何進行部落格寫作，我從2006年10月開始寫部落格，我會教你如何正面思考，同時透過部落格記錄自己的生活點滴。部落格寫作並非只是為了盈利而存在，部落格可以是一本公開的日記，讓自己有意識的進行寫作，讓部落格為自己的生活增添色彩。甚至，倘若你有興趣了解如何透過部落格經營個人品牌，讓自己增加被動收入來源，我所提供的部落格寫作服務，亦能滿足您的需求。

第一項相關服務：指導你如何撰寫3分鐘未來日記。3分鐘未來日記的撰寫雖然非常簡單，但極少有人能夠持之以恆的寫。我也會指導你如何讓3分鐘未來日記裡所許下的願望加速實現。

第二項相關服務：指導你如何撰寫6分鐘日記。6分鐘日記的撰寫會比3分鐘未來日記費時，而且更需要耐心與技巧。6分鐘日記可以說是一本感恩日記，感恩的力量可以創造出許多生命中的奇蹟。

第三項服務：指導你如何撰寫讚美日記。讚美日記不像3分鐘未來日記和6分鐘日記有出專門的日記本，甚至沒有規範要持續寫多久。不過，我自己覺得撰寫讚美日記有助於提升自己的自信心，我這邊會提供給你我所設計的讚美日記本，同時預定至少指導你寫30天的讚美日記，個人認為讚美日記會比3分鐘未來日記又更容易執行喔！

以上服務的目的都是希望能夠達到「心靈療癒」，我過去對於如何透過心靈寫作達到自我療癒曾經下了一番功夫，因此，我希望能夠透過我的經驗協助你，讓你能夠順利渡過人生的低谷。