天涯小朱朱的家

寫日記的好處很多，而寫不同類型的日記，則會產生不一樣的效果。其中，持續撰寫6分鐘日記，會讓你培養出正向的情緒與感恩的心態。第一輪6分鐘日記一共有66天，第二輪6分鐘日記則有88天。相較於3分鐘未來日記，6分鐘日記顯然比較棘手，非但撰寫時間拉長許多，寫作時也常要再三思考才能下筆。

我也會建議國考生們，有機會的話不妨寫看看3分鐘未來日記，或者是6分鐘日記。寫3分鐘未來日記可以加強與潛意識的連結，同時也能學習運用吸引力法則，倘若寫下的願望一時之間無法實現，也能試著縮小目標差距，比如希望這次考試成績達到平均65分，假設願望沒有實現，就再次許願，並且把平均分數縮小到60分。

吸引力法則7步驟：

1.花5～10分鐘冥想，放鬆思緒。

2.思考你真正想要的是什麼，並在腦海中創造出清晰生動的畫面。不要產生任何自我質疑。

3.向宇宙要求你所想要的事物。

4.將你的願望寫下來，想像這些事發生在你身上。(實際寫3分鐘未來日記)

5.想像這些願望正在成真。當你在思考、說話與行動時，都要表現得像是願望已經成真了。

6.將宇宙贈予你的所有祝福都記錄下來，藉此表示感謝。(實際寫6分鐘日記)

7.耐心等待，信任宇宙。

 

寫6分鐘日記，我認為有助於抒解考試的壓力，也能讓你透過更樂觀的眼鏡去看人生。英國哲學家培根曾說：「不是快樂的人才會感恩，而是感恩的人才會快樂。」「感恩」令我們關注生命中的美好。寫日記也是寫作的一種，當你開始勤於筆耕，你會深刻的感受到輸入的不足，於是你會開始閱讀，緊接著閱讀與寫作便形成一股密不可分的關係。

 

我每個星期固定向台中圖書館借書，一張借書證最高借滿30本書，另外還有借閱各種電子書。除此之外，我還勤於筆耕。除了固定進行部落格週更，還有持續進行FB日更，加上每一輪輪流的持續寫6分鐘日記、3分鐘未來日記和讚美日記等。我的手邊有許多本大大小小的筆記，平常就會蒐集不同的寫作素材，甚至我還偶爾會寫靈修日記，我想有機會再分享我閱讀聖經以及固定上線上裝備課程的心得吧！

 

 

下面提供幾篇我的6分鐘日記寫作範例，也會分享我持續兩輪下來的實作心得。

 

6分鐘日記範例1

首先，是上半段的每日感恩三件事。我在持續寫6分鐘日記的實作過程當中，通常是把6分鐘日記擺在晚上時段撰寫。因為晚上是屬於我個人的時間，可以不受其他事情的打擾，專心的寫作。不過，我一樣會把6分鐘日記的不同寫作區塊，拆解為幾個小部分。上半段的每日感恩三件事，和下半段的我今天經歷的美好事物/幸福時刻，寫作內容部分可以互通、輪流書寫。不管是寫哪一種型態的日記，都不要擔心寫的東西是否重複，寫作的當下，重要的是你當時的心境，我們只需做到盡量換句話說，盡可能的避免重複即可！

6分鐘日記範例2

上半段的我要讓這一天變得很棒的方法，和正向自我肯定，也是寫作內容部分可以互通、輪流書寫。這兩段寫作區塊，我寫到後來，會直接面臨到沒有寫作的靈感，這也是我個人認為比較難以書寫的部分。因此，我會參考網路上的資料，特別是具有正能量的自我激勵語句。在此提供我學妹郁芸所收集的創造豐盛(財富)肯定句語錄，當做是大家的一個寫作指標與參考。

創造豐盛(財富)肯定句語錄1

創造豐盛(財富)肯定句語錄2

創造豐盛(財富)肯定句語錄3

創造豐盛(財富)肯定句語錄4

創造豐盛(財富)肯定句語錄5

創造豐盛(財富)肯定句語錄1

6分鐘日記的所有寫作區塊當中，個人認為最難寫的部分是下半段的我今天做的好事以及我要如何改善？如果你今天沒有對人做出什麼善舉，那麼我今天做的好事就大方的寫上「無」，至於我要如何改善？我常畫一隻朱的圖案，代表這部分我想不出來怎麼寫。

6分鐘日記範例3

6分鐘日記範例4，註：這一篇是第二輪6分鐘日記的第一天書寫。

6分鐘日記範例5

6分鐘日記範例6

我很高興自己能夠完成6分鐘日記各兩輪的持續寫作，大家可以發現，我在完成第一輪6分鐘日記連續66天寫作之後，並沒有馬上接續第二輪連續88天寫作。因為我認為6分鐘日記最好能和3分鐘未來日記或者是讚美日記互相穿插著寫，心態上比較不容易膩，也有助於彼此剌激。6分鐘日記專屬的日記本裡還有設計每週的問題提問，這些問題都很有深度，值得你好好的思索怎麼回答。下面就提供幾個我覺得內容可以公開的部分，給大家做個參考！

每週問題1

每週問題2

每週問題3

每週問題4

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